|
|
|
|
|
|||||||
 النشاط البدني والرياضة هذا القسم خاص بالمواضيع المتعلقة بالرياضة و النشاط البدني الخاص بمرضى السكري يمنع وضع الاستشارات هنا. ويرجى وضعها في منتدى الاستشارات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
13-01-2010, 09:58 AM
|
||||||||
|
||||||||
رياضة لمنع ترهل الذراعين
ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.
1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة . 2- شدي ذراعيك إلى الوراء. 3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين. وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال. 
|
|
13-01-2010, 11:48 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | |
|
عضو ذهبي
|
شكرا على الموضوع القيم و المفيد
نافع للرجال و النسا ء |
|
|
|
|
17-01-2010, 09:36 AM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||
|
عضو ذهبي
|
اقتباس:
هلابك اخي الجزائري فعلا هي المفيدة اللجميع شكرا المتابعة |
||
|
|
|
17-01-2010, 09:02 PM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | |
|
مشرفة منتدى الاباء و الامهات
|
شكرا لك أم سومة
|
|
|
|
|
18-01-2010, 05:50 AM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | |
|
عضو مميز
|
يسلمووووووو
|
|
|
|
|
20-01-2010, 09:06 AM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | |
|
عضو ذهبي
|
اشكركم على المرور الكريم
اختي اه عبد الله2 اختي روابي22 |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ام سومه ; 20-01-2010 الساعة 09:07 AM |
||
|
|
|
06-02-2010, 01:38 PM
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | |
|
عضو
|
موضوع رائع تسسلمين
|
|
|
|
|
07-02-2010, 12:04 AM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | |
|
مشرف منتدى التصاميم
|
تسلمين اختي على الموضوع الجميل والمفيد ’
|
|
|
|
|
09-02-2010, 11:46 AM
|
رقم المشاركة : ( 9 ) | |
|
عضو ذهبي
|
اشكركم على المرور الطيب
|
|
|
|
|
09-02-2010, 02:43 PM
|
رقم المشاركة : ( 10 ) | |
|
عضو ذهبي
|
يعطيك العافيه
|
|
|
|
|
15-02-2010, 09:25 AM
|
رقم المشاركة : ( 11 ) | ||
|
عضو ذهبي
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
26-03-2010, 07:19 PM
|
رقم المشاركة : ( 12 ) | |
|
مشرفة منتدى النشاط البدني
|
شكرآ حبيبتنا
|
|
|
|
|
26-03-2010, 07:23 PM
|
رقم المشاركة : ( 13 ) |
|
عضو
|
شكرا على الموضوع القيم و المفيد
|
|
|
|
26-03-2010, 09:02 PM
|
رقم المشاركة : ( 14 ) | |
|
عضو نشيط
|
يعطيك العافيه
|
|
|
|
|
28-03-2010, 04:13 PM
|
رقم المشاركة : ( 15 ) | |
|
عضو ذهبي
|
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
